不是你想太多，是感覺太真實
2025-04-04
職場中的不舒服，有時不是明著來的，卻讓人很難受。
面對那些模糊、說不出口的感覺，我們可以有自己的方式照顧自己。
寫下、呼吸、選擇保留或放下，這些簡單的小動作，也是一種情緒的自我照顧哦。
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1｜感覺是重要的訊號：你的情緒不需要被證明，它在提醒你：我不太好，需要被看見。
🧠 問問自己：
- 現在最強烈的感覺是什麼？
- 我想被怎麼對待？
📓 現在練習：
- 寫下3個現在的情緒(如：委屈/生氣/不安)，每個情緒，寫一句話來安慰它，像你對朋友說話一樣。
2｜為情緒設一道界線：不用每句話都放進心裡。那些令人不舒服的評論，反應的是對方的情緒，不一定是你的問題。
🧠 問問自己：
- 這是針對我嗎？還是對方在抒發自己的情緒？
- 我需要為這句話負責嗎？
📓 現在練習：
- 想像心裡有道門。別人說的話進來之前，可以先問自己：「這句話值得我開門嗎？」
3｜將心情說給自己聽：不知道該怎麼說、或是說給誰聽的時候，依然可以回應我們的心情。
🧠 提醒自己：就算沒辦法馬上說出口，也可以用方法面對它。
📓 現在練習：寫下你現在最真實的心情，例如「我真的很委屈」。寫完後深吸一口氣，慢慢吐氣，然後決定：這個心情，我要留著？還是揉掉、撕掉、丟掉？你怎麼處理都可以，這是你對自己的回應。
沒有要馬上解決什麼，就先陪自己一下。有些時候，理解自己比懂別人還重要喔。
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