你現在有8分鐘的時間嗎？
出門前，看到了一則情緒很複雜的人倫悲劇新聞，加上還在消化前兩天捷運落軌事件，還是決定打開電腦來寫些東西。
「在我們的社會裡，當一個人開始被情緒往下拉，無論他的角色是軍警、是媽媽、是大學生、是任何身分，我們究竟何時才能真的將『情緒痛苦』當成一件重要的事呢？？ 」
這些事件的交集，不只是「都是自殺」而已，而是都曾經發出訊號求助，最終卻選擇了沒有回頭路的方式，面對生命中的課題。
那些求助訊號都曾真實存在過。然而也許我們認為那不過是日常的EMO、被認為都「只是情緒化、只是想太多、過陣子就好了啦」而已」，於是我們看見了、卻沒能真正的接住。
學生在離開前，曾在社群上留下過一些文字。有人看見、有人留言，也有人感到不安。她留下了訊號，而那訊號也曾被接住過，我們都相信她還會在那裡，只是我們永遠都不知道，她到底離邊緣有多麼的近...
母親帶著孩子們做出極端行為時，可以想像，那種壓力、絕望和孤立感，不太可能是瞬間發生的。那應該是長時間的疲憊和撐不住，一點一滴積累出來的結果。
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我們的文化裡，情緒痛苦常被當作個性問題、脾氣不好、太敏感，只要「再撐一下」就能過去。我們對於「求助」仍然有許多顧慮及不安，也可能在心裡偷偷懷疑自己：「我這樣就要看醫生、找人談，是不是太誇張？還是只是我太脆弱？」
但憂鬱症真的是病，它不是軟弱而已，它會慢慢吞噬掉人的希望、動力與判斷力。如果有人對我們說「我真的好痛苦...」，我們可以先不急著說「想開一點」，而是先陪他一會兒，那就已經是很大的不同了。
#當親友感到痛苦我能做什麼
如果你是身邊的人，當你知道親友正在經歷一段很艱難的時刻，卻不知道自己能不能幫上什麼忙，那種無力感一定很深。
前陣子剛好看過一篇短影片，《先問為什麼》的作者賽門西奈克(Simon Sinek)曾分享過，他在好友情緒憂鬱痛苦時毫不知情，事後為此感到沮喪不已，因為他多麼希望能在朋友痛苦時，陪在身邊。
Simon在影片中提到，人們所需要的，不過就是朋友8分鐘的時間。就能在最低落和最需要的時候，感覺到自己不是孤單的。
所以他們約定好一個密語，要是下一次需要彼此陪伴的時候，不要只傳一些無關緊要的訊息，以為對方可以心電感應知道我們正在痛苦掙扎。而約定好的密語就是「#你現在有8分鐘的時間嗎？」
每個人都可以從會議裡撥出8分鐘的空檔。我們或許沒辦法立刻解決朋友的問題，也許需要花數小時甚至數天去幫助朋友並陪伴朋友，跟他們一起坐在泥濘裡面對掙扎。
但只需要短短8分鐘，不論他們正在面對怎麼樣的困難，他們都不會感到那麼孤單。
我們不需要試著去解決別人的人生課題，只需要陪在情緒裡。 有時候，一句「我有看到你的訊息，我在這裡」就已經能讓一個人多留一晚。
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如果你自己就是那個覺得快要撐不下去的人，我想對你說：「現在還沒有力氣往前走也沒關係，但你不需要一個人承擔這麼多。」
今天只做一件小事就好，不需要過得像沒事一樣。寫下一句現在的心情，不管它有沒有邏輯、也不管有沒有人會懂。或者傳一封訊息給你信任的人，告訴他：「#你現在有8分鐘的時間嗎？ #我最近好像有點撐不太住了...」就好。
我們的城市裡，還有一群守在電話另一頭的人們願意聽我們說：可以打「#1925安心專線、#1980張老師專線、#1995生命線」，會有一個人願意試著接住你的。求助不是我們太沒用或是不夠堅強，而是我們已經夠努力了。允許讓別人幫一下忙，也是一種成熟的選擇。
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這不是第一起令人難過的事件，也不會是最後一起。但我們可以從自己開始，讓事情變得不太一樣。別等看到下一個遺憾萬分的新聞才談心理健康，我們可以讓它更早、更近的進到我們的日常裡。
讓「我有點不好」這句話，可以更安全地被說出口，也更有機會被接住。
謝謝你願意看完這篇。這可能代表著你仍在意、願意關心，或是正在陪著誰走一段。有你在，這世界就多一點可能。
